Met de zoveelste lockdown tussen onze oren is niets fijner om lekker te bewegen in de frisse lucht. Maar wat als je somber op de bank zit? De Ommetje app van de Hersenstichting helpt. Een simpele en laagdrempelige manier om iedere dag minstens 20 minuten buiten te bewegen. En het leuke is: je loopt met velen. Als je wilt kan je je vandaag al aansluiten bij mijn team!
Yep. Ik heb veel gedaan om het te voorkomen, maar toch hakte hij er dit coronaseizoen bij mij extra heftig in: de winterdip. Echt, ik heb geprobeerd om het te voorkomen. Met mijn recept tegen somberheid ging ik er tegenaan. Goed blijven bewegen, vitamine D slikken, me richten op mogelijkheden… dat ging allemaal best leuk en aardig, maar door de coronabeperkingen lukte het niet echt om voldoende leuke dingen te plannen. En daardoor kwam ik niet genoeg meer buiten. Terwijl bewegen in de buitenlucht misschien wel op één staat in mijn recept tegen die winterdip.
Ommetje app
Het gevolg: ik was vaak dagen achter elkaar chagrijnig. Ik voelde me echt somberder worden. Totdat een collega me uitnodigde voor de Ommetje-app en een bijbehorend ommetje-team. Super bedankt collega! Goede kans dat jij deze Ommetje-app inmiddels ook kent. Tijdens de tweede lockdown is hij uitgegroeid tot de meest gedownloade app van Nederland. En ken je hem nog niet? De Ommetje-app van de Hersenstichting stimuleert je om elke dag een ommetje te maken van minstens 20 minuten. Sinds ik sinds halverwege januari minstens één zo’n ommetje per dag maak, waait er gelukkig weer een frisse wind door mijn hoofd.
Zo werkt het
De app Ommetje heeft de Hersenstichting gemaakt in samenwerking met neuropsycholoog Erik Scherder. En deze app werkt heel eenvoudig. Je start ‘m zodra je naar buiten gaat. Het doel is om iedere dag minstens 20 minuten te lopen/bewegen. Daarmee verzamel je punten en zelfs medailles. Na 10 minuten lopen tellen de minuten mee. Je kan dan dus stoppen en later die dag weer verder gaan om zo aan je 20 minuten te komen. Dit maakt de app geschikt voor bijna iedereen. En natuurlijk kan je je ommetje ook langer maken, net wat je wilt. En is lopen geen optie, gebruik dan gerust een hulpmiddel. Buiten bewegen, daar gaat het om.
Medailles
Tijdens je ommetje registreert de app de route die je aflegt. Als het goed is tenminste. Mijn vijf jaar oude mobieltje kan hier niet zo goed mee overweg. Maar niet getreurd: sowieso beloont de app je iedere keer met punten. Na je ommetje zie je hoeveel punten je hebt verdiend. Voor elke dag dat je 20 minuten hebt gelopen krijg je punten. En je krijgt extra punten als je dat een paar dagen achter elkaar doet. Je krijgt ook extra punten als je app de route bij mag houden, als je je ommetje deelt via social media en bij iedere medaille die je verdient. Ja je leest het goed: je positieve energie wordt beloond met medailles.
Erik Scherder
Verder krijg je na ieder Ommetje een hersenweetje van Erik Scherder. Deze weetjes gaan over de invloed van bewegen op de hersenen. Nog een motivatie om te blijven bewegen dus. En er zijn zes medailles om te verdienen. Naast de Weetjes- zijn dat de Hiker-, de Reeks-, de Hart-, de Vroege vogel- en de Blijf actief-medaille. Ik vind het zelf misschien een tikkeltje kinderachtig dat ik mij laat motiveren door punten en medailles, maar het werkt wél, en dat is toch het belangrijkste!?
Leuk als je meedoet
Als je nog meer motivatie kan gebruiken, kun je je aansluiten bij een team. In de app zie je dan hoe je het doet in vergelijking met je teamgenoten. Hoeveel punten hebben anderen al verdiend en welke medailles hangen er al in hun prijzenkast? Speciaal voor mijn volgers, mensen met ataxie of een andere chronische aandoening, hun partners en naasten en alle andere mensen die een frisse neus willen halen, heb ik in de Ommetje app een eigen team opgericht dat ‘Met ADCA op pad’ heet. Wil je meedoen? Download dan de app via https://hersenstichting.nl/ommetje en meld je daarna in de app aan bij ‘Team beheer’ met de code 3CWAK. Dan zit je direct in mijn team. En of je nou dat dagelijkse ommetje lopend of rollend maakt: het is allemaal goed. Leuk én goed als je meedoet!
PS: Deze app is één van de vele activiteiten van de Hersenstichting. Goed werk dus. Ik heb digitaal voor ze gecollecteerd tijdens hun jaarlijkse collecteweek. Mijn digitale collectebus is nog steeds actief. Je kunt er dus nog steeds een bijdrage in doen. Je vindt mijn collectebus op https://hersenstichting.digicollect.nl/astrid-van-der-plank.
Hoe haal jij een frisse neus? Kan de Ommetje app ook jou helpen?